Osez l’impossible

Liste de Matériel pour l’Aventure “Osez l’Impossible” 🏔️

Tu peux la télécharger en cliquant : ici 👈🏻

Cette liste de matériel a été pensée pour que tu sois paré à toutes les conditions que tu rencontreras en montagne : vent, froid, altitude, mais aussi les moments d’effort intense et de récupération. Chaque élément va t’aider à vivre pleinement cette expérience, alors prends le temps de préparer chaque détail avec soin.

1. Équipement de Montagne Essentiel & Vêtements Techniques

• Veste coupe-vent et imperméable (idéalement respirante)
• Pantalon de randonnée adapté aux froid, vent, pluie
• Gants thermiques et bonnet chaud
• Sous-vêtements technique en microfibre (respirants)
• Polaire chaude ou doudoune légère
• Écharpe ou cache-cou
• Chaussettes chaudes
• Des bonnes chaussures de randonnée : Protection neige, Goretex, isolante, chaude et très confortables

Bien choisir son matériel : Le matériel en montagne est essentiel, cela peut vite être vraiment problématique lorsque nous sommes mal équipé (chaussures, vêtements, protection contre le froid, le soleil). Teste ton équipement à l’avance pour éviter les surprises et si besoin n’hésite pas à me poser la moindre question par mail (aventures@nicolasfelger.com), je suis à ta disposition. Il n’y a pas de questions bêtes car il vaut mieux prévenir que guérir, et encore plus en montagne. Mention particulière pour les chaussures à tester : on ne part JAMAIS en expédition avec des chaussures neuves !

2. Protection contre les Éléments

• Crème solaire SPF 50
• Lunettes de soleil (indice UV 3 minimum)
• Casquette

3. Matériel Pratique

• Sac de couchage pour dormir au refuge
• Gourde ou système d’hydratation (1 litre minimum)
• Sac à dos de randonnée confortable (minimum 40 litres)

ATTENTION : Ne venez surtout pas avec une valise ou un sac de voyage, mais un seul et unique sac à dos avec lequel vous allez vivre pendant 3 jours/3 nuits, car vous allez le porter sur votre dos pendant 3 jours.

4. Accessoires Personnels

• Tenue confortable et chaude (style jogging pour le soir)
• un maillot de bain et serviette en microfibre
• Trousse de toilette compacte
• Téléphone portable avec chargeur, et éventuellement batterie externe
• Ton PASSEPORT valide (obligatoire pour entrer au Maroc)
• Ton certificat médical pour la pratique de la montagne en haute altitude

5. Collations et Extras Personnels

• Éventuels compléments alimentaires
• Collations : Barres énergétiques, Boissons, chocolats, confiseries, charcuteries, etc
• Boissons alcoolisées (Pour la dernière soirée, déconseillé avant et pendant l’ascension)

Rappel : Le matériel technique vous sera prêté, inutile d’emmener Bâtons/Crampons/Piolet/Lampe frontale).

Liste de conseils de préparation pour l’Aventure “Osez l’Impossible” 🏔️

Tu peux la télécharger en cliquant : ici 👈🏻

Pour tirer le meilleur de cette aventure, un minimum de préparation physique et mentale est conseillé.

Pas d’inquiétude, tu n’as pas besoin d’être un athlète confirmé. Avec une bonne santé et un minimum de condition physique, cette ascension est à ta portée !

Voici un plan simple et efficace que tu peux suivre pour te préparer au mieux :

1. Condition physique générale

• Entraînement cardio : Marche, cours, nage ou fait du vélo. Idéalement deux fois par semaine, vise 30 à 45 minutes d’activité modérée pour développer ton endurance. L’idée est de pouvoir maintenir un effort régulier sans essoufflement excessif.
• Renforcement musculaire : Concentre-toi sur les jambes (squats, fentes) et le tronc (planches, gainage). Des muscles forts et stables aident à protéger les articulations et à supporter les charges sur terrain escarpé.

2. Préparation spécifique à la randonnée 

• Si possible, fais des randonnées de 3 heures sur des terrains variés. Si tu n’es pas en montagne, privilégie les sentiers en forêt ou des montées en escaliers. Cela t’habitues à marcher longtemps et renforce ton mental.
• Charge progressive : Habitues-tu toi à porter un sac à dos avec de l’eau et des vêtements supplémentaires pour simuler les conditions de l’expédition. 

 3. Adaptation à l’altitude

• Si possible, réalise au moins une randonnée en altitude pour préparer tes poumons et ton corps aux niveaux d’oxygène plus bas. Une bonne gestion du souffle est essentielle.

4. Préparation mentale

• Visualisation : Installe toi confortablement, ferme les yeux et imagine-toi sur le parcours, en détails : face aux paysages, sentant le vent frais et ressent la satisfaction immense d’atteindre le sommet. La visualisation aide à renforcer ton engagement et à faire face aux moments de fatigue.
• Gestion du stress et du confort : Pratique des exercices de respiration guidée et de méditation pour t’habituer au calme et à la patience. En haute montagne, apprendre à rester serein et concentré fait toute la différence.

Si tu n’as pas l’habitude, tu peux trouver de nombreux exercices guidés sur youtube. Essaye par exemple Cédric Michel.

 5. Conseils pratiques et matériel

• Bien choisir son matériel : Le matériel en montagne est essentiel, cela peut vite être vraiment problématique lorsque nous sommes mal équipé (chaussures, vêtements, protection contre le froid, le soleil). Teste ton équipement à l’avance pour éviter les surprises et si besoin n’hésite pas à me poser la moindre question par mail (aventures@nicolasfelger.com), je suis à ta disposition. Il n’y a pas de questions bêtes car il vaut mieux prévenir que guérir, et encore plus en montagne. Mention particulière pour les chaussures à tester : on ne part JAMAIS en expédition avec des chaussures neuves !
• Hydratation et nutrition : Habitue-toi à boire régulièrement de l’eau, même quand tu n’en ressens pas le besoin. Pour l’alimentation, mise sur des repas équilibrés et riches en protéines et glucides. Lors de l’ascension, privilégie des aliments riche en calorie, riche en énergie et facile à manger (fruits sec, noix, amandes, dates, chocolat noir, etc …)

 6. Écoute ton corps

• Respecte ton rythme et progresse graduellement.
• La clé, c’est de se préparer de façon constante, sans se brusquer.

Cette préparation peut te paraître difficile si tu ne pratiques actuellement pas la plupart de ces points, mais vois-y une opportunité de démarrer ta transformation !

Avec cette préparation, tu seras prêt physiquement et mentalement pour cette aventure ! Rappele-toi que chaque étape te rapproche de l’objectif final. Garde l’esprit ouvert et ton énergie centrée.

Au sommet, tu découvrira ce sentiment de fierté inégalé et hors du commun !

C’est simple ! En Avion depuis ton lieu de résidence vers l’aéroport international de Marrakech qui est très bien desservi. 

Une fois arrivé à l’aéroport de Marrakech, pour ceux qui arrivent assez tôt, vous aurez la possibilité de visiter la ville, l’aéroport se situe à 15/20 minutes du centre-ville historique de Marrakech et la navette ne coûte que 12 euros. 

Côté cuisine, la gastronomie marocaine est devenue la 2ème meilleure cuisine du monde. Lors des deux nuits en Riad (Jeudi soir & samedi soir), tu vas découvrir la gastronomie marocaine avec tous ses délices et ses trésors ancestraux. Les plats sont copieux et délicieux ! De quoi nous aider à tenir le choc et récupérer de notre ascension et de notre exposition au froid. 

En ce qui concerne notre nuit et notre passage au refuge à 3.207 m (comme dans tous les refuges de montagne au monde), le confort, les installations et la cuisine sont assez rudimentaires, mais vous devriez avoir le droit à une bonne tajine de légumes « home made ». 

Si tu as des besoins particuliers, des choses que tu aimes et que tu aimerais partager avec le groupe (produits locaux, confiture, chocolats, saucisson, etc …), tu peux ramener quelques petites choses avec toi. Nous ne les prendrons pas lors de l’ascension car ces produits vont peser lourd dans ton sac à dos (à la montée) mais cela pourra être partagé lors des 2 nuits au Riad à Imlil (jeudi soir et samedi soir) parce qu’avec ce que tu vas vivre, tu auras le droit de te faire plaisir 🙂

 N’hésite pas à nous préciser en amont toute allergie, intolérance ou éviction alimentaire. Nous ferons de notre mieux pour respecter ton régime nutritionnel !

Tu es libre d’annuler ta réservation, sans frais, jusqu’à 60 jours avant la date de démarrage de l’activité souscrite.

Jusqu’à 30 jours avant le début de l’activité, tu recevras un remboursement correspondant à 50% du prix de l’aventure.

Si tu annules dans le mois précédant le début de l’activité tu perds tout et surtout l’occasion de vivre une expérience de transformation unique !

Si nous sommes contraints d’annuler la date que tu as réservée, pour des raisons météorologiques ou des conditions imprévues, nous ye proposerons une ou des dates de remplacement (sans surcharge si vous tu as bénéficié d’une promotion). Si aucune date de remplacement ne te convient, nous te rembourserons à 100%.